Здоровое питание с ограниченным бюджетом
Планируйте свое еженедельное питание
Вот несколько простых советов, с которых можно начать: 
  • Посмотрите, что у вас уже есть.
Загляните в морозильную камеру, шкафы и холодильник. Вы можете сэкономить, используя эти продукты в обедах на предстоящей неделе.
  • Записывайте свою еду.
Полезно записать свое питание на неделю, включая завтрак, обед, ужин и закуски.
  • Перечислите рецепты, которые стоит попробовать.
Найдите новые идеи для здорового и недорогого питания на основе того, что у вас есть под рукой, продуктов, которые нравятся вашей семье, и продуктов, которые можно купить.
  • Подумайте о своем расписании.
Выбирайте блюда, которые вы можете легко приготовить, когда у вас мало времени. Сохраните те, на которые уходит больше времени, на выходные или когда члены семьи могут помочь.
  • Планируйте использовать остатки еды.
Подумайте о создании больших рецептов с достаточным количеством порций для следующего приема пищи. В загруженные дни просто нагрейте и подавайте.
  • Составьте список покупок.
Организуйте свой список покупок по разделам магазина или группам продуктов, чтобы делать покупки быстро и легко. Чтобы получить бесплатный шаблон, попробуйте создать план игры в бакалейную лавку - список покупок .
  • Составьте список покупок по ходу дела.
Храните постоянный список продуктов, которые вам нужны, в холодильнике или в бесплатном мобильном приложении и добавляйте продукты по мере того, как они заканчиваются. Некоторые мобильные приложения позволяют синхронизировать списки покупок с другими в вашей семье.
  • Покупайте свежие, замороженные и нескоропортящиеся продукты.
Включите в свой рацион свежие, замороженные и продукты длительного хранения. Сначала ешьте свежие продукты, чтобы они не испортились. Заполните морозильную камеру и кладовую продуктами, которые вы сможете съесть позже.
  • Сэкономьте больше в магазине
Поспрашивайте. Спросите друзей, семью или опубликуйте вопрос в социальных сетях, чтобы узнать, где другие покупают, и найти отличные скидки! Продуктовые магазины, этнические рынки, долларовые магазины, розничные супермаркеты и оптовые клубы могут предложить выгодные предложения.
Прочтите рекламный буклет. Рекламные листовки обычно выходят в середине недели и их можно найти у входа в магазин, в газете, на их веб-сайтах или на страницах в социальных сетях.
Ешьте перед покупкой. Покупка продуктов в голодном состоянии может привести к импульсивным покупкам и выбору нездоровой пищи. Это простой, но эффективный способ не отвлекаться от задачи.
Присоединяйтесь к программе лояльности вашего магазина. Большинство магазинов предлагают бесплатную программу лояльности. Получайте специальные предложения, купоны и скидки за членство.
Доставьте свежие продукты к вашей двери. Найдите в Интернете недорогие услуги по доставке продукции в ваш регион. Или поддержите местные фермы.
  • Думайте вне магазина. Фермерские рынки и фермерские прилавки могут предоставить отличные возможности для приобретения свежих продуктов со скидкой.