Definição de peitorais

O adjetivo peitoral vem de peitoral , uma palavra latina, e permite nomear o que está ligado ao peito . Este termo (tórax), por outro lado, pode se referir à área frontal do corpo que está localizada entre o pescoço e a barriga , embora também permita nomear o seio da mulher e, em um sentido simbólico, a coragem .

A cavidade torácica , portanto, é a parte do corpo que ocupa o espaço supracitado. Nesta cavidade encontram-se os músculos peitorais , os quais são divididos em peitoral menor e peitoral maior.

O músculo peitoral menor está localizado entre a terceira, a quarta e a quinta costelas. Recebe irrigação através da artéria toracoacromial e é inervada por um nervo chamado peitoral medial .

O músculo peitoral maior está localizado acima do peitoral menor , na zona anterossuperior da caixa torácica. Irrigado pelas artérias axilares e toracolombares, este músculo é inervado pelos nervos peitorais lateral e medial.

O desenvolvimento dos músculos peitorais é o objetivo de vários exercícios físicos. Muitas pessoas querem ter peitorais marcados e tonificados por razões estéticas e, para isso, devem realizar certas rotinas de treinamento. Existem, na verdade, máquinas projetadas especificamente para realizar exercícios que tonificam os músculos peitorais.

Em alguns países , por outro lado, fala-se de chá no peito para nomear uma infusão que ajuda a aliviar os sintomas do resfriado e da gripe. A denominação de peitoral obedece ao fato de que a fleuma costuma aloja nos pulmões, isto é, perto da zona que conhecemos como peito.

Vamos ver alguns exercícios recomendados para o desenvolvimento dos peitorais:

Banco Press

Deitado em um banco, você deve pegar uma barra na altura do peito e começar a estender ambos os braços até que estejam completamente esticados, depois flexione-os novamente. É um exercício muito comum e fácil de aprender, que traz resultados muito bons na área do peitoral maior.

Pressione no banco inclinado

Semelhante ao caso anterior, é necessário deitar-se em um banco, embora neste caso deva inclinar-se em um ângulo de 45 graus. É importante notar que o ângulo dos braços em relação ao solo deve ser de 90 graus, o mesmo que no exercício anterior, como se o banco não tivesse sido girado. Especialmente trabalha a parte superior do peitoral maior.

Pressione em banca recusada

Para este exercício, a bancada deve ser girada de modo que nossa cabeça se aproxime do solo (na direção oposta ao caso anterior). Novamente, o ângulo dos braços não deve ser afetado pelo ângulo da bancada, mas a barra deve ser levantada em uma direção perpendicular ao solo. Serve para treinar a parte inferior do peitoral maior.

Aberturas planas

Deitado, você deve segurar dois halteres, um em cada mão, esticando os braços para cima e com as mãos fechadas para dentro. Uma vez que tenhamos assumido essa posição , devemos abrir os braços até que os halteres estejam no nível do nosso corpo e depois levantá-los novamente (contraindo ambas as peitorais) para repetir o exercício. Neste caso, o peitoral menor e a parte lateral do maior são trabalhados.

Lagartos

Este é um dos exercícios que podem ser feitos sem a necessidade de qualquer dispositivo ou complemento; Devemos simplesmente deitar de bruços e apoiar as palmas das mãos no chão à altura dos ombros. A partir dessa posição, os passos são dois: estender os braços para elevar o corpo de modo que ele seja sustentado simplesmente em nossos pés e nossas mãos; volte para a posição original, mantendo o corpo reto, flexionando apenas os braços. Os lagartos, também conhecidos como fundos militares , trabalham em todo o peito.

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