Definição de meditação

A meditação vem do latim meditatĭo e se refere à ação e ao efeito da meditação (concentre-se pensativamente na consideração de algo). O conceito está associado à concentração e reflexão profunda . Por exemplo: "Eu recomendo que você passe alguns dias meditando sobre os tópicos que eu lhe disse" , "Depois de uma longa meditação, cheguei à conclusão de que é melhor desistir da empresa" .

A noção de meditação é habitual na religião e espiritualidade. É uma prática que consiste em concentrar a atenção em um pensamento, um objeto externo ou a própria consciência.

Budismo, judaísmo ou islamismo são algumas das religiões que não hesitam em ter a meditação como um dos seus principais pilares.

Existem várias formas de meditação, desde religiosas até terapêuticas. Vários estudos asseguram que as técnicas de meditação podem ajudar a fortalecer a memória, melhorar a concentração e fortalecer a saúde .

No entanto, existem muitos outros benefícios que a prática da meditação traz para qualquer ser humano. Nesse sentido, teríamos que enfatizar que permite reduzir de maneira notável quais são os níveis de estresse, consegue acabar com a ansiedade e além de tudo isso torna-se uma ótima ferramenta para acabar com os quadros de depressão.

Vários estudos realizados nos últimos anos por pesquisadores são aqueles que chegaram a essa conclusão, que também determinou que não menos relevante é o fato de que a meditação é muito útil para todos aqueles que sofrem de doenças como fibromialgia ou insônia.

Portanto, é recomendável que qualquer pessoa que esteja sofrendo de uma das patologias mencionadas opte por meditar pelo menos meia hora todos os dias. Logo você será capaz de perceber os benefícios que esta ação produz e também a melhoria que você experimenta com relação ao seu estado de saúde.

Além de todos os itens acima, devemos também acrescentar o fato de que, via de regra, a meditação é geralmente classificada em dois grandes grupos. Assim, por um lado, há o chamado da plena consciência, que gira em torno de questões como a experiência e a própria percepção. Por outro lado, existe o que é conhecido como meditação de concentração.

Para o budismo , a meditação é uma prática essencial para aumentar a sabedoria e erradicar o sofrimento. Além das diferentes técnicas e escolas, a coisa usual quando se trata de meditação é procurar um lugar calmo, sentar em posição de lótus e repetir um mantra que leva o sujeito a um estado de profunda concentração.

A meditação também ajuda a auto-sugestão , que é um processo mental através do qual a pessoa treina seu subconsciente para consertar uma associação mental ou para se convencer de alguma questão.

Outra utilidade da meditação é favorecer a introspecção (o conhecimento que um indivíduo tem sobre seus próprios estados mentais), o que permite interromper o automatismo.

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