Definição de procast

Procasting é um termo usado com frequência, embora a Real Academia Espanhola (RAE) a considere inválida e, por outro lado, indique o uso de procrastinação . É sobre a tendência e o resultado de procrastinar , isto é, de atrasar, atrasar ou atrasar algo .

Procrastinação ou procrastinação, portanto, consiste em adiar o cumprimento de uma obrigação ou o desenvolvimento de uma ação. Quando essa atitude se torna habitual, a procriação torna-se um distúrbio comportamental que pode exigir atenção psicológica.

As pessoas podem procrastinar suas tarefas em diferentes áreas. No caso de uma criança, a procrastinação pode aparecer quando ele ou ela decide ficar na frente do computador ou da televisão, em vez de completar a tarefa de casa, para nomear uma possibilidade. A criança não assume responsabilidade, mas atrasa e substitui o desempenho de deveres por outra atividade.

Os adultos podem desenvolver procrastinação quando atrasam uma visita ao médico ou quando nunca decidem encomendar a casa. A chave para a procrastinação é a substituição de uma atividade que precisa de atenção para outra que seja mais agradável . A atividade escolhida tem menos importância, embora seja mais agradável. Desta forma, o que é importante é adiado e algo diferente é privilegiado.

Os especialistas recomendam estabelecer metas de curto prazo , estabelecer recompensas e realizar as tarefas mais difíceis primeiro para finalizar a procuração. A pessoa deve encontrar motivação em suas atividades e, por sua vez, deve aceitar as responsabilidades que possui.

Vamos ver algumas dicas infalíveis para superar a procuração:

* Estabeleça um grupo de atividades para as quais você não se permite sair mais tarde, tomando como critério o tempo que leva para realizá-las. Por exemplo, para determinar que as ações que duram 2 ou menos minutos não serão capazes de procastá-las;

* Ousar enfrentar as obrigações que produzem medo passo a passo, em pequenas sessões . Às vezes, não nos atrevemos a começar com uma tarefa porque pensamos que não podemos completá-la, mas quando nos forçamos a dedicar nosso esforço, mesmo que não seja por alguns minutos, é provável que essa barreira enfraqueça;

* Transformar qualquer tarefa repetitiva ou entediante em uma rotina sempre ajuda a superá-la mais facilmente. Quando nos acostumamos a enfrentar os mesmos desafios todos os dias, aqueles aspectos que nos ameaçavam antes de perder a força antes da habilidade que inevitavelmente desenvolvemos;

* Aproveite o tempo para pensar sobre as coisas que temos adiado por um longo tempo, para encontrar as causas da nossa procuração . Nem sempre deixamos as obrigações para mais tarde em um nível consciente, e é por isso que é importante rever nossa organização com frequência e tomar as decisões pertinentes para melhorá-la;

* registrar em uma tabela as atividades que fazemos todos os dias e o tempo que leva a cada uma delas pode parecer um pouco exagerado, mas geralmente trabalhamos para nos tornar mais responsáveis ​​e estabelecer um vínculo mais forte com nossas obrigações;

* Uma das melhores dicas para lutar contra procasting (entre muitos outros problemas) é aprender a dizer "não" . É provável que por trás da impossibilidade de completar nossas tarefas, geralmente há compromissos com outras pessoas que nem sequer nos fazem sentir confortáveis;

* Embora procasting esteja associado ao tempo, o segredo para evitá-lo é fazer bom uso de nossa energia. Tentar trabalhar ou estudar quando estamos cansados ​​ou emocionalmente bloqueados está aumentando consideravelmente as chances de fracasso;

* Dependendo da personalidade de cada um, compartilhar com nossos círculos informações sobre os projetos que temos medo de postergar podem nos ajudar a completá-los, dada a pressão que vem com as expectativas dos outros .

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