Definição de aptidão física

O termo aptidão , que vem da palavra latina aptitūdo , alude à capacidade ou competência para o desenvolvimento de uma tarefa ou o exercício de uma atividade . Físico , por sua vez, é um conceito com vários usos: neste caso, estamos interessados ​​em seu significado ligado ao corpo ou ao corpo .

A ideia de aptidão física está relacionada à capacidade orgânica de uma pessoa para o desempenho eficiente de uma atividade que envolve o uso do corpo . Aqueles que têm boa aptidão física podem desenvolver exercícios extensivamente ao longo do tempo sem experimentar sintomas de fadiga e, em seguida, recuperar em pouco tempo.

A aptidão física também está relacionada ao funcionamento saudável dos órgãos . Uma pessoa com deficiência orgânica pode não ter a aptidão física necessária para realizar certas atividades.

Pode-se dizer que é necessário ter uma aptidão física básica para o desenvolvimento de exercícios não competitivos, como caminhar ou correr. Para o esporte profissional, no entanto, o atleta deve ter uma aptidão física ideal, pois seu corpo é submetido a um grande esforço.

É possível melhorar a aptidão física através do treinamento . Ao desenvolver qualidades como força e alongamento dos músculos, capacidade aeróbica e mobilidade das articulações, o indivíduo melhora sua aptidão física e, dessa forma, alcança um desempenho superior.

Deve-se levar em conta que, para conhecer e melhorar a aptidão física de cada um, é necessário consultar um médico e um preparador físico . Realizar exercícios sem controle é arriscado para a saúde .

Em certas áreas, onde é necessário um certo tipo de aptidão física bem definida, é necessário recorrer a uma avaliação . Para isso, dados como o risco de doença e as possíveis contraindicações para a realização dos exercícios são geralmente realizados. É importante observar que o consentimento assinado deve ser obtido da pessoa antes de ser submetido ao teste.

Através dos resultados de uma avaliação de aptidão física, é possível identificar as fraquezas do indivíduo e, com base nesses dados, estabelecer uma série de objetivos para combatê-los. Para isso, é necessário realizar testes específicos, que gerem valores bem definidos, que devem ser repetidos ao longo do processo de refinamento, a fim de comparar o desempenho de cada sessão com o inicial.

Componentes da aptidão física

Resistência cardiorrespiratória

É a capacidade do sistema circulatório e dos pulmões de fornecer os músculos que estão exercendo o oxigênio e os nutrientes de que precisam com eficácia. É possível medir o consumo máximo de oxigênio , isto é, a velocidade com que os músculos o utilizam, para avaliar a resistência cardiorrespiratória. Um dos testes úteis para determinar esse valor é chamado de esforço progressivo .

Aptidão musculoesquelética

É a capacidade de realizar um trabalho que os sistemas muscular e esquelético têm. Os três pontos fundamentais deste componente da aptidão física são osso, músculo e força.

Peso e composição corporal

Essas duas propriedades do organismo estão intimamente ligadas: enquanto o peso nos diz sobre a massa ou o tamanho do corpo, a composição relaciona isso com quantidades absolutas e relativas de tecido adiposo, osso e músculo. Para modificá-los, recomenda-se o treinamento de resistência e o exercício aeróbico.

Flexibilidade

É a capacidade de realizar movimentos articulatórios fluidos ao longo de todo o alcance possível. Alguns dos fatores que limitam são o tamanho e a força de certos tecidos conjuntivos, como ligamentos e músculos, e estrutura óssea. Para aumentar esses componentes da aptidão física, é ideal realizar alongamentos diários.

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